چگونه قدرت را در مردان به روش های طبیعی در خانه افزایش دهیم

رابطه جنسی در زندگی هر شخص بسیار مهم است.

مقاربت جنسی به شما امکان می دهد نه تنها لذت غیر زمینی کسب کنید ، بلکه آرزوی داشتن یک کودک را نیز برآورده کنید ، در حالی که این مسئله برای مردان به همان اندازه زنان مهم است.

اما ، متأسفانه ، هرگونه سوctions عملکرد در زندگی صمیمی و به ویژه مشکلات قدرت در مردان ، به شدت بر عزت نفس جنس قوی و به طور کلی ، رابطه با یک شریک زندگی تأثیر می گذارد.

به دلیل مشکلات نعوظ ، مردان ترس شدیدی از صمیمیت ، اعتماد به نفس ، تحریک ، عقده های مختلف و حتی افسردگی دارند. البته ، در این مورد توصیه می شود با یک متخصص مشورت کنید. با این حال ، در بیشتر موارد ، نمایندگان جنس قوی از مراجعه به پزشکان امتناع می کنند ، بنابراین شما باید به دنبال روش های دیگر برای حل چنین مشکل ظریف باشید.

توجه داشته باشید

اگر از نظر جسمی احساس سلامتی می کنید ، اما قدرت به طور محسوسی ضعیف شده است ، در این صورت دلیل این امر ممکن است در یک اختلال سلامت روان باشد.

با کمال تعجب ، حتی مشاجرات و مشکلات جزئی خانوادگی در محل کار نیز می تواند قدرت مردانه را بسیار تحت تأثیر قرار دهد. استرس مداوم منجر به کاهش تدریجی قدرت می شود. در این صورت استراحت خوب می تواند به شما کمک کند.

به محض آرام شدن و عادی سازی سیستم عصبی قدرت مردان برمی گردد.

چگونه قدرت را بدون دارو افزایش دهیم

برای بازیابی قدرت ، در بیشتر موارد ، فقط مراقبت از بدن کافی است.

اول از همه ، لازم است تغذیه تنظیم شود ، زیرا نقش اصلی در عملکرد بدن انسان دارد.

رژیم غذایی روزانه باید شامل کلیه مواد لازم و عناصر کمیاب به ویژه مواردی باشد که برای تقویت قدرت مورد نیاز است: روی ، سلنیوم ، ویتامین های گروه B ، C و E.

همانطور که می دانید یکی از دشمنان قدرت مرد اضافه وزن است. این میزان هورمون جنسی تستوسترون مردانه را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد ، در حالی که غلظت استروژن ها - هورمون های جنسی زن را افزایش می دهد. مقدار بیش از حد آنها فقط منجر به کاهش قدرت و همچنین وخیم شدن وضعیت عمومی سلامت مردان می شود.

همچنین باید عادت های بد ، یعنی سیگار کشیدن و الکل را کنار بگذارید. اگر انجام این کار کاملاً غیرممکن است ، ارزش آن است که حداقل مصرف چنین "وسوسه هایی" را به حداقل برسانید.

توصیه می شود فعالیت بدنی را در زندگی خود بگنجانید. مطالعات نشان داده است که یکی از دلایل ناتوانی مردان دقیقاً سبک زندگی بی تحرک است. بنابراین ، برای افزایش قدرت ، سعی کنید خود را به یک سالن بدنسازی ، ژیمناستیک منظم یا فقط آهسته دویدن عادت دهید.

علاوه بر این ، همانطور که قبلاً ذکر شد ، عملکرد جنسی به دلیل ناراحتی روانی به شدت مهار می شود. بیاموزید "خودتان" از هر مشکلی عبور کنید یا از یک متخصص کمک بگیرید.

مهم

این کار نه تنها برای بازیابی قدرت لازم است ، بلکه برای حل هر مشکل پیچیده ای به سردی و اعصاب قوی نیاز است. خواب خوب همچنین دارویی عالی برای تقویت قدرت مردان است.

سعی کنید حداقل هشت ساعت در یک محیط راحت و آرام بخوابید.

تمرینات خاصی در افزایش قدرت مردان بسیار مثر است. می توانید آنها را در مجموعه تربیت بدنی منظم خود بگنجانید ، خصوصاً اینکه کاملاً سبک هستند.

بنابراین ، شما باید در یک موقعیت راحت روی تشک بنشینید ، هر پا را خم کنید. با انگشت شست و سبابه خود ، تاندون آشیل را بگیرید و به مدت یک دقیقه آن را بطور طولی بمالید ، و گاه گاهی فشار دهید.

فشار دادن هنگام حرکت به سمت پایین انجام می شود. حالا این کار را با پای دیگر تکرار کنید. در پایان روش ، باید سوزن سوزن شدن سبک در ناحیه تاندون انجام شود.

این ورزش ساده به افزایش قدرت کمک می کند ، عملکرد کلیه ها و مثانه را بهبود می بخشد.

بعلاوه ، بدون برخاستن از تشک ، پایین دست چپ را با کف دستهای جمع شده با حرکت دورانی ماساژ دهید. ابتدا ماساژ در قسمت جلوی ساق پا انجام می شود ، سپس از طریق وسط عضله ساق پا به سمت پا حرکت می کند. همین روش باید با عضله ساق پا درست تکرار شود. برای شل شدن غده پروستات ، یک دقیقه این ماساژ روی هر پا کاملاً کافی است.

بعد از آن ، باید روی شکم دراز بکشید ، آرنج خود را باز کنید و کف دست خود را زیر چانه جمع کنید. هنگام تلاش برای رسیدن به زانوی راست خم شده به آرنج راست ، باید سریع استنشاق کنید.

مشاوره

با بازدم ، به موقعیت شروع (کشش پا) برمی گردیم. این روش با پای دیگر تکرار می شود.

این ورزش گردش خون را در لگن کوچک کاملاً فعال می کند ، سیستم ادراری را تحریک می کند و البته به افزایش قدرت نیز کمک می کند.

ضرر قرص ها

کارشناسان توصیه نمی کنند که نمایندگان جنس قوی از داروهای مدرن استفاده کنند تا قدرت را افزایش دهند ، زیرا تعداد زیادی از آنها عوارض جانبی و موارد منع مصرف دارند.

یکی از این عوارض جانبی را می توان ظهور وابستگی شدید به مصرف یک داروی خاص نامید.

داروهای محرک برای افزایش قدرت مردان حتی در حضور دیابت شیرین ، بیماری های مختلف قلبی عروقی و همچنین اختلالات در سیستم غدد درون ریز نباید مصرف شود. مصرف دارو در این مورد باید توسط پزشک معالج کنترل شود.

علاوه بر این ، ابزارهای افزایش قدرت فقط یک اثر موقتی دارند ، علاوه بر این ، با در نظر گرفتن استفاده از اجزای شیمیایی غیرمجاز حاصل می شود. به همین دلیل بهتر است از مصرف چنین داروهای مشکوکی خودداری کنید.

یک حمام با برگ بو باعث بازیابی قدرت مردانه می شود. اول از همه ، لازم است که برگ بو را در مقدار کمی آب گرم جوشانده دم کنید.

بعد از حدود 5 دقیقه ، می توان دم کرده را در یک وان از قبل پر شده ریخت ، در حالی که باید تنتور دیگری از گل بابونه به آن اضافه شود. حمام آماده است ، بیش از نیم ساعت وقت صرف نکنید.

این روش توصیه می شود بلافاصله قبل از خواب انجام شود.

یک دستورالعمل دیگر برای حمام دارویی باید ذکر شود. برگ های خلیج فارس باید با آب سرد ریخته شوند ، سپس بگذارید 12 ساعت دم بکشد. سپس می توان دارو را در حمام پر شده ریخت ، که همچنین بهتر است قبل از خواب مصرف شود.

برای افزایش قدرت ، درمان های مردمی زیر موثر خواهد بود. شما به نسبت مساوی به گردوی پوست کنده و عسل زنبور عسل احتیاج خواهید داشت. لازم است آجیل ها را کاملا خرد کنید ، سپس به عسل اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. محصول حاصل را 3 بار در روز ، نیم ساعت بعد از غذا مصرف کنید. این روش هر روز به مدت 4 هفته انجام می شود.

مردان در هر زمان برای بهبود قدرت انجیر را به رژیم غذایی خود اضافه کرده اند ، در حالی که نه تنها از میوه های خشک بلکه از مربا نیز استفاده می کنند. به دلیل مصرف منظم انجیر ، عملاً نمی توانید از نظر قدرت مشکلی داشته باشید. همچنین توصیه می شود که در رژیم غذایی خود گوشت قرمز و سبزیجات ، غذاهای دریایی ، پنیر دلمه ای ، تخم مرغ و پیاز ، پنیر فتا و شیر قرار دهید.

بنابراین ، یک سبک زندگی سالم ، تغذیه مناسب ، اطمینان و فداکاری ، تعادل و غلبه بر مشکلات روانی به شما کمک می کند تا از مشکلات با قدرت مرد جلوگیری کنید.

چگونه می توان بدون دارو و قرص قدرت را بهبود بخشید: داروهای محلی ، تغذیه و ورزش برای مردان

مردان در مواجهه با مشکلات نعوظ ، مشکلات در حوزه صمیمی ، وحشت می کنند و برای بهبود وضعیت شروع به خوردن قرص های قوی می کنند.

روش های ایمن دیگری نیز برای افزایش قدرت ، کنار آمدن با مشکلات زندگی جنسی وجود دارد.

آنها کمی بیشتر به زمان نیاز دارند ، اما از آنجا که نه تنها علائم خارجی را تسکین می دهند ، بلکه دلایل یک وضعیت ناخوشایند را نیز از بین می برند ، م areثرتر هستند.

توجه داشته باشید

اصطلاح potency از کلمه لاتین قدرت گرفته شده است. این به توانایی یک مرد در تماس جنسی با زن اشاره دارد.

این مفهوم شامل قدرت میل جنسی (میل جنسی) ، امکان نعوظ ، توانایی داشتن رابطه جنسی کامل است که هر دو شریک زندگی را راضی کند ، شدت و کیفیت زندگی صمیمی.

در صورت عدم اضافه بار روانشناختی و سایر عوامل منفی ، با حفظ یک سبک زندگی فعال ، یک مرد سالم علاقه خود را به تماس های جنسی و توانایی درگیر کردن آنها تا پیری حفظ می کند.

برای بیشتر افراد ، این حوزه از زندگی بسیار مهم است. در دنیای مدرن ، مشکلات در زمینه جنسی نه تنها مردان بالغ ، بلکه مردان جوان ، جوانان 25-30 ساله نیز با آن روبرو هستند. تأثیر منفی توسط:

• سطح بالای استرس روزانه و سرعت زندگی ؛
• عادت های بد؛
• برنامه روزمره نامنظم
• رژیم غذایی نادرست و ناسالم.
• مشکلات روانی هنگام برقراری ارتباط با جنس مخالف.

ناتوانی جنسی ، مشکلات در رابطه با میل جنسی یا نعوظ توسط بسیاری از مردان به عنوان یک واقعیت شرم آور ، ضعف درک می شود.

آنها بجای معاینه جامع توسط یک متخصص برای شناسایی علل آنچه اتفاق می افتد ، شروع به مصرف انواع داروها می کنند که به طور گسترده در بازار دارو وجود دارد.

بهبود قدرت از این طریق بسیار دشوار است ، زیرا مصرف بیشتر داروها برای شروع نعوظ عملاً هیچ تاثیری بر مکانیسم میل جنسی ندارد ، این وضعیت خاص را حل می کند ، اما خود مشکل نیست.

فهمیدن اینکه چگونه می توانید قدرت را به تنهایی افزایش دهید دشوار است ، زیرا دلایل زیادی برای ناتوانی جنسی و سایر مشکلات در زندگی صمیمی یک مرد وجود دارد. برای یک مورد خاص نیاز به یک راه حل فردی است. در صورت بروز مشکل ، لازم است با متخصصان تماس گرفته و یک معاینه جامع انجام شود. گاهی اوقات کاهش قدرت دارای ماهیت داخلی ، فیزیولوژیکی است:

• اختلالات هورمونی یا بازسازی
• اختلالات گردش خون
• اضافه وزن؛
• عادت های بد.

فیزیولوژی هیچ تأثیری بر قدرت مرد ندارد.

بسیاری از نمایندگان جنس قوی تر می دانند که ظهور یک شریک جدید یا افزایش احساسات در یک رابطه طولانی مدت با یک زن محبوب ، میل جنسی را به روشی طبیعی افزایش می دهد.

در زوج هایی که روابط بین همسران اعتماد و گرم است ، جو در خانواده مطلوب است ، تماس های جنسی 2-2. 5 برابر بیشتر از زوج های ناکارآمد رخ می دهد.

پس از معاینه و ایجاد دلایل تضعیف قدرت ، در هر مورد یک رژیم درمانی خاص ایجاد می شود.

پزشک فقط در صورت تشخیص اختلالات فیزیولوژیکی (التهاب ادراری ، غدد درون ریز ، اختلالات عروقی) داروهایی را تجویز می کند که درمان آنها بدون دارو درمانی غیرممکن است.

پس از تجزیه و تحلیل سبک زندگی مرد ، متخصص هنوز توصیه هایی در مورد:

1. تغذیه؛
2. فعالیت بدنی؛
3. ترمیم زمینه روانشناختی سالم در رابطه با یک شریک جنسی.

چگونه قدرت را در مردان به روش های طبیعی افزایش دهیم

متخصص اورولوژی ، غدد درون ریز یا متخصص جنسی به راحتی به این سوال پاسخ می دهند که چگونه می توان بدون دارو و قرص قدرت را بهبود بخشید.

این امر مستلزم بهبود كیفیت كلی زندگی مرد است - حل مشكلات سلامتی ، عادات بد و اضافه وزن ، شروع به خوردن غذای سالم و مناسب ، كناره گیری از استرس ، حركت بیشتر و بیشتر رابطه جنسی با زن محبوب خود.

این رویکرد به این مسئله به افزایش برانگیختگی جنسی کمک می کند ، و کل زمان رابطه را بسیار بهتر از یک دوره دارو طولانی می کند.

عادی سازی برنامه روزانه

هنگامی که اولین علائم تضعیف قدرت ظاهر می شود ، نباید شروع به مصرف قرص یا استفاده از داروهای موضعی کنید. در بسیاری از موارد ، باید تنظیمات سبک زندگی انجام شود.

بی تحرکی ، کم تحرکی ، سطح پایین فعالیت بدنی منجر به کاهش میزان انرژی عمومی ، رکود خون در اندام های لگن می شود که منجر به اختلال در عملکرد نعوظ می شود.

مهم

فعالیت بدنی ، رد عادت های بد ، عادی سازی خواب ، الگوی کار و استراحت به سرعت ، بلکه به طور م effectivelyثر قدرت را افزایش نمی دهد.

ورزش منظم در ورزشهای فعال (دویدن ، شنا ، بازیهای ورزشی) به عادی سازی هورمونها ، کاهش وزن ، بهبود عملکرد کلیه سیستمهای بدن و رفع تنش عصبی کمک می کند. برای حفظ عملکرد طبیعی سیستم عصبی ، شما باید یک برنامه روزانه مشخص را رعایت کنید:

• یک خواب کامل هشت ساعته در شب ؛
• انجام تمرینات صبحگاهی
• گرم شدن فیزیکی در هنگام تعطیلات کار ؛
• روز کاری استاندارد
• فعالیت بدنی روزانه ؛
• پیاده روی در هوای تازه قبل از خواب.

تقویت رژیم بدون دارو و قرص در صورت رعایت رژیم غذایی سالم امکان پذیر است.

رژیم غذایی باید حاوی مقدار زیادی ویتامین (به ویژه E) ، منیزیم ، روی ، غذاهای سرشار از پروتئین های گیاهی و حیوانی ، چربی های گیاهی ، فیبر ، کربوهیدرات های کند باشد.

توصیه می شود ظروف را با بخارپز یا اجاق گاز بپزید ، بهتر است از غذاهای سرخ شده خودداری کنید. مستثنی شده:

• فست فود؛
• گوشت های دودی
• نوشیدنی های گازدار الکلی و شیرین.

فهرست روزانه یک مرد باید بر اساس گوشت و ماهی بدون چربی (غذاهای دریایی) ، محصولات لبنی ، سبزیجات تازه فرآوری نشده ، میوه ها و گیاهان ، حبوبات ، غلات باشد. محصولات اصلی که در افزایش میل جنسی و کیفیت نعوظ تأثیر دارند:

تأثیر محصول

غذاهای دریایی (صدف ، صدف ، ماهی دریایی)	محتوای زیاد روی آلی باعث افزایش تستوسترون و دوپامین می شود که میل جنسی را تقویت می کنند
آجیل	آنها کارایی سیستم ادراری ادراری را بهبود می بخشند ، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند ، در ترکیب با عسل ، میل جنسی را افزایش می دهند. آنها حاوی آرژنین هستند که گردش خون در اندام های لگن و کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد. منبع پروتئین طبیعی
کرفس	آب کرفس حاوی آندرو تستوسترون است. که در بدن مردان به تستوسترون تبدیل می شود
سیر	جریان خون را تقویت می کند ، وضعیت رگ های خونی را بهبود می بخشد ، که تأثیر مثبتی بر کیفیت نعوظ دارد
جعفری و گیاهان دیگر	گردش خون را تحریک می کند ، بر میزان کلی انرژی تأثیر مثبت دارد
عسل	شدت گردش خون را تقویت می کند ، از جمله در دستگاه تناسلی ، که به بهبود نعوظ کمک می کند
شکلات با محتوای کاکائو بیش از 65٪	دارای یک اثر محرک ، تولید فنیل اتیل آمین را تقویت می کند ، که به شروع عشق کمک می کند و میل جنسی را افزایش می دهد

تمرینات

برای بهبود قدرت بدون داروها و قرص های خاص ، ژیمناستیک ویژه کمک می کند ، که باید علاوه بر فعالیت بدنی عمومی انجام شود.

می توانید تمرینات را در خانه یا سالن بدن سازی انجام دهید. هدف آنها از بین بردن رکود خون در اندام های لگن است ، که یکی از دلایل اختلال نعوظ است.

متخصصان مجموعه حرکات زیر را توصیه می کنند:

1. راه رفتن روی باسن. دستان خود را روی کمر یا باسن خود بر روی زمین بنشینید و زانوهای خود را خم کنید. پاها را از زمین بلند کرده و به جلو حرکت دهید و وزن خود را از یک چسب به دیگری برسانید و سپس به عقب برگردید. 10 حرکت به جلو و عقب انجام دهید ، تعداد رویکردها 5 حرکت است.
2. "دوچرخه" به پشت خوابیده است. به پشت بخوابید و پاها را در زاویه 90 درجه بالای زمین بلند کنید. حرکات چرخشی را از زانو انجام دهید ، حرکت پاها را هنگام دوچرخه سواری شبیه سازی کنید. 2-3 دقیقه اجرا کنید ، به تدریج زمان اجرا را افزایش دهید.
3. پاندولپاها را به اندازه عرض شانه باز کنید ، چمباتمه بزنید تا باسن شما با زانوان شما یکسان شود. حرکات چرخشی را با لگن به جلو و عقب انجام دهید. با 30-40 ثانیه شروع کنید ، به تدریج زمان اجرا را افزایش دهید. فاصله 30-60 ثانیه بین ست ها قابل قبول است ، تعداد ست ها 3-5 است.
4. پلبه پشت دراز بکشید ، زانوها را خم کنید ، دستان خود را در آرنج پشت سر خم کنید ، کف دست خود را روی زمین قرار دهید. دستها و پاها را همزمان صاف کنید ، بدن را از زمین بلند کرده و کمرتان را قوس دهید. به مدت 10-25 ثانیه در موقعیت بالا نگه دارید ، به پایین پایین بیایید. تعداد تکرارها 3-5 است.
5. اسکواتدر هر ست 15-25 اسکات انجام دهید ، به تدریج تعداد تکرارها را افزایش دهید. تعداد رویکردها 3-5 است.
6. "مرحله رژه". مستقیم بایستید و دستها را در درزهای خود قرار دهید. راهپیمایی را در محل شروع کنید ، پاها را خم کنید و زانوهای خود را به سمت بالا به سمت معده بکشید. زمان اعدام 2-3 دقیقه است.

چگونه قدرت را در خانه افزایش دهیم

بهبود قدرت در خانه با استفاده از اقدامات پیچیده برای عادی سازی سبک زندگی مرد امکان پذیر است:

1. رژیم غذایی سالم ، فعالیت بدنی ، ورزش منظم و الگوی خواب به شما کمک می کند.
2. رابطه منظم برای حفظ طبیعی سطح تستوسترون و کاهش استرس روزانه توصیه می شود.
3. انجام تمرینات ویژه برای بهبود گردش خون در طول زمان ، کیفیت و مدت زمان نعوظ را بدون مصرف قرص یا استفاده از داروهای موضعی بهبود می بخشد.
4. داروهای مردمی برای بهبود قدرت موثر هستند.

افزایش قدرت در مردان پس از 50 سال

تضعیف قدرت در مردان در بزرگسالی یک روند طبیعی است که همراه با تغییرات هورمونی در بدن ، کاهش لحن انرژی کلی و وخیم شدن سلامتی عمومی است. برای بهبود وضعیت ، رعایت یک سبک زندگی سالم از اهمیت ویژه ای برخوردار است:

• ترک عادت های بد (الکل ، تنباکو) ؛
• درست خوردن
• از استرس جلوگیری کنید
• استراحت مناسب
• بیشتر حرکت کن

لازم است که تعداد پایداری از تماس های جنسی را حفظ کرده و در صورت امکان ، آن را تا حد زیادی کاهش ندهید ، زیرا زندگی منظم جنسی باعث افزایش تولید تستوسترون می شود.

برای مردان مسن حمام به اصطلاح کنتراست برای بهبود جریان خون در لگن و اندام های دستگاه ادراری توصیه می شود. 2 حوضچه بردارید ، یکی را با آب گرم و دیگری را با آب سرد پر کنید.

به طور متناوب 30-50 ثانیه در هر یک بنشینید.

بهبود قدرت در مردان با داروهای قومی در چارچوب اقدامات جامع برای بهبود سلامت بدن امکان پذیر است.

گیاهان دارویی توانایی افزایش قدرت مرد ، افزایش سطح تستوسترون ، بازیابی مکانیسم شروع به موقع نعوظ کامل و طولانی شدن مدت تماس جنسی را دارند.

قبل از توسل به روش های طب سنتی ، برای اطلاع از موارد منع مصرف و عوارض جانبی با یک متخصص مشورت کنید. درمان های زیر موثر است:

1. جوشانده گیاهان دارویی. هر کدام 2 قاشق غذاخوری میل کنید. گزنه خشک ، گلهای گیاه خار مریم و بابونه. آب جوش را بریزید و به مدت 2-3 دقیقه روی حرارت زیاد نگه دارید ، مرتب هم بزنید و اجازه ندهید که دم بکشد. خنک ، صاف کنقبل از هر وعده غذایی به مدت یک ماه 1 قاشق چای خوری میل کنید.
2. عصاره جینسینگ. تنتور را می توانید در هر داروخانه خریداری کنید. هر روز صبح ، یک قاشق چای خوری قبل از غذا با یک لیوان آب به مدت 6-8 هفته مصرف کنید.
3. تنتور الکل روی ریشه زنجبیل. 200 میلی لیتر الکل به 50 میلی گرم ریشه خشک نیاز دارد. ریشه خام را روی یک رنده متوسط (150-200 گرم) رنده کنید ، در فر خشک کنید. با الکل (یا ودکا با کیفیت بالا) پر کنید ، 16-20 روز در دمای اتاق بگذارید. یک قاشق چای خوری قبل از هر وعده غذایی با یک لیوان آب به مدت 2-3 ماه بنوشید.
4. شربت بر پایه میوه های خشک و ادویه جات. 60 گرم زردآلو خشک ، آلو خشک و کشمش را با 1 قاشق دسر شکر دانه ای ، کمی دارچین ، میخک ، هل خرد کرده و مخلوط کنید. 300 گرم شراب قرمز نیمه شیرین بریزید ، حدود یک ساعت با حرارت کم و مرتبا هم بزنید. سه بار در روز به مدت 3 هفته ، یک دوز - 1 قاشق غذاخوری.

چگونه قدرت را بدون آسیب رساندن به سلامتی افزایش دهیم؟

مشکلات مربوط به قدرت مرد می تواند در هر سنی بوجود آید و به یک فاجعه واقعی برای نمایندگان نیمه قوی بشریت تبدیل شود. دلایل زیادی برای این پدیده وجود دارد ، از استرس پیش پا افتاده و پایان آن با بیماری های جدی. و با این حال ، در بیشتر موارد ، وضعیت قابل اصلاح است.

سبک زندگی سالم رمز انسجام مردان است

گاهی اوقات ، برای افزایش قدرت ، "برداشتن توپخانه سنگین" در شخص متخصصان پزشکی اصلاً ضروری نیست. فقط مراقبت از بدن خود کافی است:

1. منبع تغذیه را تنظیم کنید. او نقش اصلی در عملکرد بدن هر شخص دارد. رژیم غذایی باید حاوی تمام مواد لازم و عناصر کمیاب باشد. توجه ویژه به ویتامین ها و عناصر لازم برای افزایش قدرت باید مورد توجه قرار گیرد: روی ، سلنیوم ، ویتامین های گروه های E ، B ، C.
2. وزن خود را کنترل کنید. اضافه وزن بدترین دشمن قدرت مردان است. او مقصر است که سطح تستوسترون (هورمون جنسی مرد) را کاهش می دهد ، در حالی که غلظت استروژن ها - هورمون های جنسی زنان را افزایش می دهد. محتوای بیش از حد آنها منجر به سرکوب قدرت و همچنین بدتر شدن سلامت عمومی مردان می شود.
3. تا از عادتهای بد امتناع ورزند. این موارد بدون شک شامل سیگار کشیدن و الکل است. و اگر نمی توانید آنها را کاملاً از بین ببرید ، حداقل مصرف "وسوسه ها" را به حداقل برسانید.
4. به دنبال فعالیت بدنی یا ورزش باشید. مطالعات نشان داده است که کم تحرکی در حال تبدیل شدن به یکی از دلایل ناتوانی مردان است. بنابراین ، برای افزایش قدرت ، به تدریج خود را به ژیمناستیک منظم ، سالن بدن سازی یا فقط دویدن آهسته عادت دهید.
5. نگران نباش. به گفته کارشناسان ، تعداد زیادی از موارد سرکوب عملکرد جنسی با تجارب روانشناختی مرتبط است. بیاموزید که از هر نوع مشکلی چشم پوشی کنید یا از او پشتیبانی بخواهید. نه تنها برای بازیابی قدرت بهتر خواهد بود. هر مشکلی که به راه حل های جدی نیاز داشته باشد ، به سردی و اعصاب قوی نیاز دارد.
6. سعی کنید بیشتر بخوابید. خواب بهترین دارو برای افزایش قدرت از جمله است. حداقل هشت ساعت خواب را در یک محیط راحت و آرام کنار بگذارید.

عملکرد نعوظ همزمان تحت تأثیر چندین عامل است ، بنابراین بازیابی قدرت از دست رفته باید به روشی جامع انجام شود.

مسئله بهبود سلامت مردان باید به روشی جامع بررسی شود ، بنابراین تمرینات ویژه برای افزایش قدرت مفید خواهد بود.

عادی سازی برنامه روزانه

برای حفظ کلیه عملکردهای سیستم عصبی مرکزی ، باید یک برنامه روزمره مشخص را دنبال کنید. صبح را باید با یک ورزش مقدماتی و یک لیوان آب شروع کنید. در حین کار حتماً وقفه های کوتاه برای گرم شدن را انجام دهید.

این امر به ویژه در مورد مردانی که فعالیت های آنها به کار بی تحرک مربوط می شود ، صدق می کند. در این حالت ، گرم کردن باید هر 40-60 دقیقه انجام شود.

به عنوان میان وعده ، از فست فودهای مضر استفاده نمی شود بلکه از میوه های تازه استفاده می شود که بدن را با اجزای لازم اشباع می کند.

برای سلامت سیستم عصبی ، و بنابراین قدرت ، ارزش این است که از این قوانین ساده پیروی کنید:

• استرس زیادی را از بین ببرید.
• از درگیری اجتناب کنید.
• یک روز کاری کاملاً منظم را رعایت کنید.
• یک خواب خوب هشت ساعته را مشاهده کنید.
• هر شب قبل از خواب نیم ساعت در هوای تازه قدم بزنید.

"نه" عادت های بد

مخفی نیست که الکل و سیگار دشمنان اصلی قدرت هستند. نوشیدن زیاد الکل تعادل هورمونی را بر هم می زند و بر سیستم عصبی اثر مخربی می گذارد.

با گذشت زمان ، هدایت تکانه ها کاملاً مختل می شود و سیستم به شکل نعوظ به تحریک پاسخ نمی دهد. سیگار کشیدن به طور کامل رگ های خونی را تخلیه می کند. نفوذ پذیری محدود و ضعیف آنها اجازه نمی دهد خون به اندام تناسلی جریان یابد.

رعایت چنین توصیه های ساده قدرت را افزایش داده و در سطح مناسب نگه می دارد.